如何调整考前焦虑心态

很多五年制专转本考生在备考后期随着考试日期的临近，都会产生焦虑心理，越到复习后期，心理压力会越来越大，这种情况可能会在很大程度上影响专转本考试的结果。下面给同学们讲一讲调整考前心态的几个技巧，希望对你们有所帮助。

1.保持平常心

保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情。不要老想着一定要考过，一定要考多少分，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

2.每天听会音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，可以使你积聚的压力得到释放。当复习疲倦的时候，休息一会，听几首喜欢的歌曲会让你放松很多。

3.适当运动缓解心情

在备考之余，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

4.笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。考场遇到同学面带微笑，打打招呼，遇到监考老师面带微笑，主动问好，这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

5.扎实走好每一步

集中注意力，扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

相信自己，是专转本成功的前提和基石。考生要正确认识专转本，要知道考前的焦虑、紧张，考题的难易等对所有考生都是一样的，所以在复习过程中要不断为自己加油，让自己充满信心。采取积极的心态来应对复习备考中出现的各种情况。五年制专转本对于每一个考生来说都非常重要，这一点无论是谁都能够理解。但是过于紧张是不利于考生的正常发挥，作为考生，要非常清楚自己内心的变化，不要让自己过度紧张焦虑，只要保持平时的考试状态，相信自己，就一定能够在专转本考场发挥好。

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