南通母婴培训学习~宝宝怎么补维生素b

今天南通母婴培训学习的连老师给大家来分享宝宝应该怎么补充维生素B，维生素B的种类有哪些？

宝宝缺乏维生素B会对其健康产生严重危害。维生素B是宝宝身体健康发育的重要营养素之一，它对神经系统、消化系统和身体能量的产生起到至关重要的作用。缺乏维生素B可导致宝宝出现营养不良、贫血、神经功能异常等问题。为了确保宝宝维生素B的摄入，我们应该给宝宝提供富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、蛋类、乳制品、豆类等。保证宝宝维生素B的充足摄入，有助于促进宝宝健康成长。

➤ 宝宝怎么补维生素B

　　维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 　　维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。 　　维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 　　维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。 　　维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 　　维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶。 　　要注意的是，B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。母亲母乳喂养的话也要注意自己多吃点含维生素B的食物，通过母乳宝宝就能补充到。

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